教學大綱與進度

課程基本資料：

學年期	課號	課程名稱	階段	學分	時數	修	教師	班級	人	撤	備註
112-1	323453	體育	1	0.0	2	△	林威玲	體育專項(一)	37	0	*肢體美學A

教學大綱與進度：

教師姓名	林威玲　教師諮商時間(Office Hours)
Email	rita33@ntut.edu.tw
最後更新時間	2023-06-02 11:59:35
課程大綱	教學目標與內容 一、綜合目標:增強健康適能，內容含肌肉適能、心肺適能、柔軟度:進而了解身體組成，提高運動適能；並藉由舞蹈作品展演體現肢體美感，與提升現代人所需之”3Q-智商、情商、挫商”等人性內涵的素質。 二、單項目標與內容: (一)彼拉提斯(Pilates mat work ): *提升肢體覺察力與覺知力，進而正確運用肢體達到健康安全的行為模式；並增強肢體協調性、敏捷性、反應力與專注力。 *核心肌群的訓練，針對肌肉的控制與穩定，增強與維持肌肉適能。 (二) 伸展與滾筒運動(Stretching and Foam roller exercises) *藉由伸展與滾筒運動達到身心放鬆與休息，並增進肢體柔軟度。 (三) 音樂流動彼拉提斯 (Pilates Dance) *體驗流動的彼拉提斯並能展演:從學習皮拉提斯肌肉控制與柔軟度中，發展肢體美感。 *藉由小組練習過程:學習團隊合作與人際溝通。提升自我表達能力與創意。養成耐心、毅力、受挫力及克服心。 三、補充教材:歌舞電影、表演藝術欣賞或文章閱讀等。 提昇對藝術的鑑賞能力,豐富美感經驗。 本校體育課程目標為鍛鍊健全身心、促進身心健全發展、培養運動道德、發揚團隊精神及養成終身運動習慣。四技一、二年級實施專項分組教學，由具有專長之教師授課。開課項目：籃球、排球、桌球、羽球、保齡球、射箭、高爾夫球、網球、體操遊戲、慢速壘球、太極拳、國際標準舞、體適能、國術。學生得按自己興趣選擇修習。 All students are required to attend two hours per week of Physical Education class. This requirement applies to Freshman and Sophomore students, classes are interest-oriented, thus giving students the opportunity to select specific activities they are interested in. Choices include Basketball, Volleyball, Table Tennis, Badminton, Bowling, Archery, Golf, Tennis, Gymnastics, Slow pitch, Tai Chi Chuan, Ballroom Dancing, Physical Fitness and martial arts, to mention a few.
課程進度	一教學規劃說明，含目標、內容、進度、應備知識基礎、評量方式。 二 1-身體評估。 2-了解肌肉、骨骼及神經關係。 3-剖析及了解自己日常生活時身體姿勢的狀況，躺、坐、站、走、跑、跳的正確姿勢。 三 肢體觀察與覺知能力培養 1-練習Pilates呼吸法與健康正確的身體姿勢。 2-Pilates Mat Work初級分解動作。學習保養身體及改善不良的體態（肌肉適能）。 3-伸展與滾筒運動（增進柔軟度與放鬆）。 四 1-練習健康正確的身體姿勢（脊椎矯正操） 2-滾筒運動學習保養身體及改善不良的體態（肌肉適能）。 3-伸展運動（增進柔軟度與放鬆）。 五 1-練習健康正確的身體姿勢（脊椎矯正操） 2-滾筒運動學習保養身體及改善不良的體態（肌肉適能）。 3-伸展運動（增進柔軟度與放鬆）。 六 1-Pilates Mat Work初級分解動作[緊實手臂曲線]（肌肉適能） 2-伸展與滾筒運動（增進柔軟度與放鬆）。 七 1-Pilates Mat Work初級動作[緊實手臂曲線]、分解動作[雕塑平坦小腹（肌肉適能）。 2-伸展與滾筒運動（增進柔軟度與放鬆）。 八 1-Pilates Mat Work初級連貫動作[緊實手臂曲線]、 [雕塑平坦小腹（肌肉適能） 2-伸展與滾筒運動（增進柔軟度與放鬆）。 九 1-Pilates Mat Work初級連貫動作複習、中級分解[重塑迷人雙腿]（肌肉適能） 2-伸展與滾筒運動（增進柔軟度與放鬆）。 十 1- Pilates Mat Work初級連貫動作複習、中級 [重塑迷人雙腿]（肌肉適能） 2-伸展與滾筒運動（增進柔軟度與放鬆）。 十一 1-Pilates Mat Work初中級連貫動作複習、中級分解[打造美背翹臀]（肌肉適能） 2-伸展與滾筒運動（增進柔軟度與放鬆）。 十二 1-Pilates Mat Work初中級連貫動作複習、中級[打造美背翹臀]（肌肉適能） 2-伸展與滾筒運動（增進柔軟度與放鬆）。 十三 1- Pilates組合動作（肌肉適能）（心肺適能） 2-伸展運動放鬆 十四 1- Pilates組合動作（肌肉適能）（心肺適能） 2-伸展運動放鬆 十五組合動作演練 十六成果發表（互相觀摩學習） 十七滾筒按摩與身心紓壓 十八補考周
評量方式與標準	參、評量方式 一、術科技能40% (一)期中測驗15% :肢體協調性、反應性、記憶力及專注力測試。 (二)期末舞作成果展:個人表現15%與團體合作10%。 二、出勤考核50% (一)學習態度30% 1.服裝儀容，著適宜之運動服裝。 2.安全考量，長髮者勿披頭散髮及不要穿戴飾品，亦影響自己與他人活動。 3.未經老師許可切勿使用手機，並關靜音。 4.遠距教學自主學習作業繳交情況。 (二)出缺席狀況20% 1.一次曠課扣總成績5分。 2.遲到30分以上，無特殊原因者曠課論。 3.事病假以學校正式請假為主，超過三次以上依情況扣總成績1-5分。 三、學科10%:表演藝術欣賞或文章閱讀之學習心得報告。 *上傳至【北科i學園】數位教學平台
使用教材、參考書目或其他	【遵守智慧財產權觀念，請使用正版教科書，不得使用非法影印教科書】 使用外文原文書：否 彼拉提斯解剖書（暢銷改版） PILATES ANATOMY 作者： 艾比．埃爾渥斯 追蹤作者 新功能介紹 原文作者： Abby Ellsworth 譯者： 王怡璇 出版社：木馬文化 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2018/06/06 彼拉提斯Pilates塑身新風格 作者： 謝菁珊 追蹤作者 新功能介紹 出版社：麥田 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2004/06/08 強化核心肌群基礎技法：全身肌肉圖解，姿勢正確，效果加倍！ Anatomy of Core Stability 作者： 霍力斯‧蘭斯‧利伯曼 追蹤作者 新功能介紹 譯者： 謝明珊 出版社：和平國際 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2015/06/01
課程諮詢管道	林威玲02-27712171分機3322 E-mail:rita33@ntut.edu.tw Line:用戶ID:linweiling178423 *TEAMS群組聯絡各項事宜。
課程對應SDGs指標
備註	林威玲02-27712171分機3322 E-mail:linweiling178423@gmail.com Line:用戶ID:linweiling178423 1-*TEAMS群組聯絡各項事宜。 2-加入LINE群組