教學大綱與進度

課程基本資料：

學年期	課號	課程名稱	階段	學分	時數	修	教師	班級	人	撤	備註
111-1	309488	體育	1	0.0	2	△	張桂菱	體育專項(二)	30	0	*肢體美學B

教學大綱與進度：

教師姓名	張桂菱
Email	Nadine779@yahoo.com.tw
最後更新時間	2022-06-04 22:56:06
課程大綱	本校體育課程目標為鍛鍊健全身心、促進身心健全發展、培養運動道德、發揚團隊精神及養成終身運動習慣。四技一年級實施普通班體育正課教學。四技二、三年級實施專項分組教學，由具有專長之教師授課。開課項目：籃球、排球、桌球、羽球、保齡球、射箭、高爾夫球、網球、體操遊戲、慢速壘球、太極拳、國際標準舞、體適能、國術。學生得按自己興趣選擇修習。本校體育課程目標為鍛鍊健全身心、促進身心健全發展、培養運動道德、發揚團隊精神及養成終身運動習慣。四技一年級實施普通班體育正課教學。四技二、三年級實施專項分組教學，由具有專長之教師授課。開課項目：籃球、排球、桌球、羽球、保齡球、射箭、高爾夫球、網球、體操遊戲、慢速壘球、太極拳、國際標準舞、體適能、國術。學生得按自己興趣選擇修習。 All students are required to attend two hours per week of Physical Education class. This requirement applies to Freshman Sophomore and Junior students while it is an elective for senior students. For Freshman level, Classes focus on basic physical strength training. For Sophomore and Junior students, classes are interest-oriented, thus giving students the opportunity to select specific activities they are interested in. Choices include Basketball, Volleyball, Table Tennis, Badminton, Bowling, Archery, Golf, Tennis, Gymnastics, Slow pitch, Tai Chi Chuan, Ballroom Dancing, Physical Fitness and martial arts, to mention a few.
課程進度	週次. 課程內容 備註 一 課程熱身：上課內容及課堂注意事項說明 二 瑜珈動作要領之身體覺察I：1.瑜珈伸展操介紹與操作 2.拜日式I 3.上下犬式 4.攤屍式 三 瑜珈動作要領之身體覺察II：1.仰臥單腿上舉式 2.仰臥雙腿上舉式 3.牛式 4.貓式5.嬰兒式 四 瑜珈動作要領之身體覺察III：1.幻椅式 2.站立頭碰膝式 3. 眼鏡蛇式 4.戰士I 5.鱷魚式 五 瑜珈動作要領之身體覺察IV：1.樹式 2.不同手碰不同腳 3.側角式 4. 半蝗蟲式 5.兔式 六 瑜珈動作要領之身體覺察V：1. 拜日式II 2.三角式 3.駱駝式 4.鋤式 5.魚式 七 瑜珈動作要領之身體覺察VI：1.側角三角式 2.扭轉式 3.抱膝壓腹 4.弓式 5.戰士II 八 瑜珈動作要領之身體覺察VII：1.戰士III 2.肩立式 3.大三角式 4.桌式 5.半魚王式 6.鷹式 九 瑜珈動作要領之身體覺察VIII：1.高弓箭式 2.坐姿頭碰膝式 3.Ｖ字型式 4.棒式 5.青蛙倒立 十 瑜珈體位法之操作I：1.腳尖蹲立式 2.坐姿頭碰膝式 3.花環式4.青蛙式 5.烏鴉式 十一 瑜珈體位法之操作II：1.橋式 2.束腳式 3.膝碰頭貓式 4.英雄坐式 5.抱頭半倒立式 十二 瑜珈體位法之操作III：1.手抓腳指單腿站立式 2.腹部扭轉式 3.龜式4.清涼呼吸法 期末分組名單&抽籤 十三 瑜珈體位法之操作IV：1.扭轉三角式 2.仰臥英雄式3.輪式 十四 瑜珈體位法之操作V：瑜珈體位法總複習與動作串聯設計 十五 經膜放鬆 十六 ＊期末考-學習成果期末呈現＊ 評量4：期末考 十七 ＊期末考-學習成果期末呈現＊ 十八 瑜珈問題與討論/期末心得補交與補考
評量方式與標準	二、上課服儀 1.著可肢體伸展的運動服裝，ex: T-Shirt、運動長褲、襪子，切勿穿著牛仔褲或時裝。 2.將頭髮束起、勿披頭散髮，盡量不要穿戴飾品影響自己與他人活動。 3.瑜珈墊、水瓶、毛巾。 4.勿攜帶過於貴重的物品。 三、評量方法 1.出席（30%）: 曠課3次則本課程以不及格計算。遲到30分鐘以上或課程中未告知原因而消失20分鐘以上者，依曠課乙次計算。請假一律依照學校規定，公、喪假不扣分；事假需於「事前」請假（事後請假依「曠課」劃記）；病假請於下一堂上課時提出證明，事、病、生理假均會斟酌扣出席成績。缺曠的扣分可以參考「評分6」補回。 2.課堂參與（20%）：動作組合參與度、課堂討論、服裝儀容。 3.期中作業（10%）：戶外瑜珈動作照片拍攝，三張照片三種體位法。 4.期末考（20%）: 瑜珈動作串聯（3人一組）。抽出5組動作並設計串連，於考試當天口頭引導說明、動作示範，帶領大家一起操作。 5.課堂筆記（20%）:可以圖片或手繪，加上文字說明該動作要領及其重點摘要與身體感受。 6. ＊加分： （1）跑走25公里以上（五公里加1分，至多5分）。下載APP: NIKE RUN CLUB，可抵缺曠成績。（2）參加校內、外舉辦之運動賽事。提出參賽證明（如：相片、影片、秩序冊）
使用教材、參考書目或其他	【遵守智慧財產權觀念，請使用正版教科書，不得使用非法影印教科書】 使用外文原文書：否 參考書目 1.《呼吸、平衡與靜定：印度古典哈達瑜伽體位法》。普拉咖許‧堤瓦立 。紅樹林出版。 2.《瑜伽解剖書：解開瑜珈與人體的奧祕》。萊斯里．卡米諾夫等。大家出版。 3.《運動解剖書》。王怡璇。臺北市：木馬文化。 4.《瑜珈慢慢來》。王俐之（譯）臺北市：臉譜。 5.《健康瑜珈》。朱孟（譯）台北市：台英雜誌。 6.《放鬆情緒的25種方法》。林珍如 （譯）台北市：探索。 7.《五大元素療癒瑜伽》。林瑞堂 (譯)臺北市：生命潛能文化。 8.《瑜伽，這樣做就對了》。洪光明臺北市：相映文化。 9.《圖解瑜珈自然健康法》。嚴菀華台北市：遠流。
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