教學大綱與進度

課程基本資料：

學年期	課號	課程名稱	階段	學分	時數	修	教師	班級	人	撤	備註
110-2	302857	正念領導與情緒管理	1	3.0	3	★	張文華 張振興 陳德中	經管EMBA 資財EMBA 工管EMBA	47	0	(群組2)組織領導與人力資源管理/ 陳德中、張振興

教學大綱與進度：

教師姓名	陳德中
Email	roygchen@gmail.com
最後更新時間	2022-03-16 18:05:45
課程大綱	現代人工作壓力大，許多上班族都有壓力、失眠、焦慮等問題。醫學也發現，身體許多疾病甚至癌症也都和情緒、壓力有關。 目前，已經證實正念減壓：可以降低壓力與焦慮，疲勞，降低員工的職業倦怠程度和離職率。提升睡眠品質，增強疫系統，提升專注力，提高領導效能，提升大腦功能與創造力，促進幸福感。滿意度，情緒管理能力、創造力、與人際溝通能力，提高工作績效。改善了個人健康、工作與家庭生活！因此，目前歐美和國內的各大企業紛紛引入正念課程，以提高員工和企業績效。 There are so many people with the high stress in the workplace. It’s demonstrated that practicing mindfulness can bring improvements in both physical and psychological symptoms as well as positive changes in health, attitudes, and behaviors. The advantages of integrating mindfulness in the workplace including:higher brain functioning;reduced work-related stress, anxiety, depression, fatigue, and psychological distress .Improves job performance, greater job satisfaction, and decreasing turnover and burnout.
課程進度	週 課程內容 1 介紹壓力傷害，職場的幫助 2 介紹壓力傷害，職場的幫助 3 Mindfulness 正念概論 4 第一週：身心平衡好入眠，正念練習：正念呼吸123，身體掃描(地板教室) 5 第二週：建立正確睡眠地圖，正念練習：正念伸展123 6 第三週：建立睡眠鞏固計畫，正念練習：正念步行 7 第四週：高效睡眠美好人生，正念練習：葡萄乾練習 8 MBSR八週國際標準課程 9 MBSR八週國際標準課程 10 MBSR八週國際標準課程 11 MBSR八週國際標準課程 12 實作與複習，解答 13 MBSR八週國際標準課程 14 MBSR八週國際標準課程 15 正念職場應用 16 正念職場應用 17 正念職場應用 18 實作與複習，解答，小組分享
評量方式與標準	期中個人報告 50% 期末分組報告 50%
使用教材、參考書目或其他	【遵守智慧財產權觀念，請使用正版教科書，不得使用非法影印教科書】 使用外文原文書：否 正念減壓的訓練：風行全球，哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用 Training in Mindfulness and Stress Reduction 作者： 陳德中 出版社：方智 出版日期：2017/10/01
課程諮詢管道
課程對應SDGs指標
備註	https://www.facebook.com/twmbsr