教學大綱與進度

課程基本資料：

學年期	課號	課程名稱	階段	學分	時數	修	教師	班級	人	撤	備註
110-2	302599	體育	6	0.0	2	△	周峻忠	體育專項(十三)	41	0	*體適能J

教學大綱與進度：

教師姓名	周峻忠
Email	stephenchou@ntut.edu.tw
最後更新時間	2022-02-15 17:38:58
課程大綱	本校體育課程目標為鍛鍊健全身心、促進身心健全發展、培養運動道德、發揚團隊精神及養成終身運動習慣。 一、講授健康管理與終身運動觀念，讓學生從中學習參與，學習更多元化。 二、為提升健康體適能之實務課程，以自身的參與體驗來達到健康促進與疾病預防，了解健康適能觀念及方法。 三、透過體適能以及健康與運動相關之影片欣賞，讓學生瞭解運動對生理(身體)的影響，養成喜好運動的習慣。 四、利用體適能教室之器材操作，增進心肺與肌肉適能，並期能正確設計適合自己的心肺、肌力與體能計畫。 本門課程適合具有下列特質者: 1. 喜歡運動流汗、不畏懼運動疲勞。 2. 每次上課時，願展現運動活力。 3. 願配合任課老師課堂教學。 4. 每次上課時，身體狀況允許下，都能完成基本體能活動 (例如:慢跑2km、划船2km、騎車20分鐘等) 有意願加選本課程者，或第一階段選上本課程者，請針對本身人格特質，對上述四項之要求進行自身描述，並寄信給老師 (寄信不代表一定能加選成功)
課程進度	第一週 課程導論與介紹 第二週 健康體適能與競技體適能 第三週 心肺適能之評估、操作與應用(一) (基本體能培養) 第四週 心肺適能之評估、操作與應用(二) (基本體能培養) 第五週 肌力與肌耐力之評估、操作與應用(一)(基本體能培養) 第六週 肌力與肌耐力之評估、操作與應用(二) (基本體能培養) 第七週 肌力與肌耐力之評估、操作與應用(三)(基本體能培養) 第八週 肌力與肌耐力之評估、操作與應用(四) (基本體能培養) 第九週 期中考試 (基本體能培養) 第十週 柔軟度之評估、操作與應用(進階體能培養) 第十一週 運動與體重管理 (進階體能培養) 第十二週 特殊訓練法(一): 間歇訓練、法特雷克訓練(進階體能培養) 第十三週 特殊訓練法(二): 增強式訓練、震動式訓練、加壓訓練(進階體能培養) 第十四週 特殊訓練法(三): 循環訓練、crossfit(進階體能培養) 第十五週 運動處方設計(進階體能培養) 第十六週 體適能評量 第十七週 測驗-筆試 第十八週 期末考試
評量方式與標準	一、平時成績&出勤成績：30% 曠課第一次次2分、第2次扣4分、第3次扣8分…，以此類推。 事假視為曠課，特殊原因請附證明，斟酌不扣分。 遲到、早退及服裝不整各算半次曠課。 病假2次以內不扣分但請附醫生證明，第3次起前2次病假及後續病假皆算曠課。 運動推廣: 借由社群空間，推廣自身的運動成效，把運動好處散發出去。酌量加分。 二、期中成績: 20% 平時課餘時間身體活動量累計 三、期末學術科測驗: 40% 心肺耐力與肌力測驗
使用教材、參考書目或其他	【遵守智慧財產權觀念，請使用正版教科書，不得使用非法影印教科書】 使用外文原文書：否 教師提供資料
課程諮詢管道
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