教學大綱與進度

課程基本資料：

學年期	課號	課程名稱	階段	學分	時數	修	教師	班級	人	撤	備註
110-2	302507	體育	2	0.0	2	△	王偉帆	體育專項(三)	30	1	*肢體美學C

教學大綱與進度：

教師姓名	王偉帆
Email	viclom3@hotmail.com
最後更新時間	2022-02-05 18:25:46
課程大綱	本校體育課程目標為鍛鍊健全身心、促進身心健全發展、培養運動道德、發揚團隊精神及養成終身運動習慣。四技一年級實施普通班體育正課教學。四技二、三年級實施專項分組教學，由具有專長之教師授課。開課項目：籃球、排球、桌球、羽球、保齡球、射箭、高爾夫球、網球、體操遊戲、慢速壘球、太極拳、國際標準舞、體適能、國術。學生得按自己興趣選擇修習。本校體育課程目標為鍛鍊健全身心、促進身心健全發展、培養運動道德、發揚團隊精神及養成終身運動習慣。四技一年級實施普通班體育正課教學。四技二、三年級實施專項分組教學，由具有專長之教師授課。開課項目：籃球、排球、桌球、羽球、保齡球、射箭、高爾夫球、網球、體操遊戲、慢速壘球、太極拳、國際標準舞、體適能、國術。學生得按自己興趣選擇修習。 All students are required to attend two hours per week of Physical Education class. This requirement applies to Freshman Sophomore and Junior students while it is an elective for senior students. For Freshman level, Classes focus on basic physical strength training. For Sophomore and Junior students, classes are interest-oriented, thus giving students the opportunity to select specific activities they are interested in. Choices include Basketball, Volleyball, Table Tennis, Badminton, Bowling, Archery, Golf, Tennis, Gymnastics, Slow pitch, Tai Chi Chuan, Ballroom Dancing, Physical Fitness and martial arts, to mention a few.
課程進度	教學目標與內容 一、綜合目標:增強健康適能，內容含肌肉適能、心肺適能、柔軟度:進而了解身體組成，提高運動適能；並藉由舞蹈作品展演體現肢體美感，與提升現代人所需之”3Q-智商、情商、挫商”等人性內涵的素質。 二、單項目標與內容: (一)彼拉提斯(Pilates mat work ): *提升肢體覺察力與覺知力，進而正確運用肢體達到健康安全的行為模式；並增強肢體協調性、敏捷性、反應力與專注力。 *核心肌群的訓練，針對肌肉的控制與穩定，增強與維持肌肉適能。 (二) 基礎律動(Basic rhythm)藉由基礎節奏與律動增加身體協調性，反應與敏捷能力。 (三)現代舞(Modern Dance) *體驗現代舞並能展演:學生舞蹈創作時，從學習皮拉提斯肌肉控制與柔軟度中，發展肢體美感。 *藉由舞蹈作品排練與練習過程:學習團隊合作與人際溝通。提升自我表達能力與創意。養成耐心、毅力、受挫力及克服心。 三、補充教材:歌舞電影、表演藝術欣賞或文章閱讀等。 提昇對藝術的鑑賞能力,豐富美感經驗。 教學進度: 第一週 1-教學規劃說明，含目標、內容、進度、應備知識基礎、評量方式。 2-測驗基礎肌肉適能與柔軟度。 第二週 1-身體評估。 2-了解肌肉、骨骼及神經關係。 3-剖析及了解自己日常生活時身體姿勢的狀況，躺、坐、站、走、跑、跳的正確姿勢。 第三週肢體觀察與覺知能力培養 1-練習Pilates呼吸法與健康正確的身體姿勢。 2-Pilates Mat Work初級分解動作。學習保養身體及改善不良的體態（肌肉適能）。 3-基礎律動(增進協調性）。 第四週 1-練習健康正確的身體姿勢（脊椎矯正操） 2-Pilates Mat Work初級分解動作，學習保養身體及改善不良的體態（肌肉適能）。 3-基礎律動（增進協調性） 第五週 1-練習健康正確的身體姿勢（脊椎矯正操） 2-Pilates Mat Work初級分解動作，學習保養身體及改善不良的體態（肌肉適能）。 3-基礎律動（增進協調性） 第六週 1- Pilates Mat Work初級分解動作複習（肌肉適能） 2-基礎律動（增進協調性） 第七週 1- Pilates Mat Work初級分解動作複習（肌肉適能） 2-基礎律動（增進協調性） 第八週 1- Pilates Mat Work初級連貫動作（肌肉適能） 2-現代舞基本動作一（心肺適能） 3-基礎律動（增進協調性） 第九週 1 Pilates Mat Work初級連貫動作複習（肌肉適能） 2-現代舞基本動作二（心肺適能） 3-基礎律動（增進協調性） 第十週 1 Pilates Mat Work初級連貫動作複習（肌肉適能） 2-現代舞組合動作三（心肺適能） 3-基礎律動（增進協調性） 第十一週 1- Pilates Mat Work初級連貫動作複習（肌肉適能） 2-現代舞組合動作四（心肺適能） 3-基礎律動（增進協調性） 第十二週 1- Pilates Mat Work初級連貫動作複習（肌肉適能） 2-現代舞組合動作五（心肺適能） 3-基礎律動（增進協調性） 第十三週 1 Pilates Mat Work初級連貫動作複習（肌肉適能） 2-現代舞組合動作六（心肺適能） 3-基礎律動（增進協調性） 第十四週 1- Pilates Mat Work初級連貫動作複習（肌肉適能） 2-現代舞組合動作七（心肺適能） 3-基礎律動（增進協調性） 第十五週 學生自創舞蹈組合動作及演練 第十六週 成果發表（互相觀摩學習）。 第十七週 自我體適能狀況檢討。 第十八週 補考周
評量方式與標準	評量方式 一、術科技能50% (一)期中測驗10% :舞蹈基本動作一、二。肢體協調性、反應性、記憶力及專注力測試。 (二)期末舞作成果展:個人表現20%、團體表現及整合力15%、個人與團隊參與度精神5%。 二、出勤考核40% (一)學習態度20% 1.服裝儀容，著適宜之運動服裝。 2.安全考量，長髮者勿披頭散髮及不要穿戴飾品，亦影響自己與他人活動。 3.未經老師許可切勿使用手機，並關靜音。 (二)出缺席狀況20% 1.一次曠課扣總成績5分。 2.遲到30分以上，無特殊原因者曠課論。 3.事病假以學校正式請假為主，超過三次以上依情況扣總成績1-5分。 三、學科10%:表演藝術欣賞或文章閱讀之學習心得報告。 *上傳至【北科i學園】數位教學平台
使用教材、參考書目或其他	【遵守智慧財產權觀念，請使用正版教科書，不得使用非法影印教科書】 使用外文原文書：否 彼拉提斯解剖書（暢銷改版） PILATES ANATOMY 作者： 艾比．埃爾渥斯 追蹤作者 新功能介紹 原文作者： Abby Ellsworth 譯者： 王怡璇 出版社：木馬文化 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2018/06/06 深層核心肌群 科學鍛鍊運動：對症舒緩、關節修復、脊椎回正，自療+預防一次到位 作者： 尹濟弼 追蹤作者 新功能介紹 譯者： 陳思妤 出版社：方言文化 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2018/05/23 最新伸展運動大全 215 式決定版：真人圖解示範全年齡適用，軟精裝可攤平邊看邊操作 作者： 萊克奚‧威廉生 追蹤作者 新功能介紹 原文作者： Lexie Williamson 出版社：旗標 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2018/07/30 強化核心肌群基礎技法：全身肌肉圖解，姿勢正確，效果加倍！ Anatomy of Core Stability 作者： 霍力斯‧蘭斯‧利伯曼 追蹤作者 新功能介紹 譯者： 謝明珊 出版社：和平國際 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2015/06/01 彼拉提斯Pilates塑身新風格 作者： 謝菁珊 追蹤作者 新功能介紹 出版社：麥田 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2004/06/08 你的姿勢很有事：生活中最要命的小姿勢，害你的骨頭、肌肉、神經天天在自殘，全身都是又痠又痛又麻的怪病，人生大走鐘！ 作者： 三個字 SunGuts 追蹤作者 新功能介紹 出版社：趨勢文化 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2017/08/07 健康，自脊來：脊椎保健達人鄭雲龍改變千萬人的脊椎強背術（附贈21天脊椎健康計劃手冊） 作者： 鄭雲龍, 邱淑宜 追蹤作者 新功能介紹 出版社：時報出版 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2016/01/29 滾筒瑜伽舒筋瘦身全書：訓練核心肌群、強身塑型、舒筋伸展（附影音教學QR CODE） 作者： 吳玉豐 追蹤作者 新功能介紹 編者： 王淑燕 出版社：新文創文化 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2018/07/25 滾筒運動圖解聖經：強化核心肌群・肌筋膜放鬆・專屬運動課表・消除激痛點 作者： Sam Woodworth 追蹤作者 新功能介紹 譯者： 謝靜玫 出版社：旗標 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2017/02/24 1天1分鬆筋膜：前方‧背部‧側面‧深層‧手臂――5張筋膜網，從根本解決肩頸僵硬、腰膝疼痛、身體緊繃、雙腿浮腫、眼睛疲勞、骨骼歪斜、代謝低落。 １日１分 筋膜 作者： 澤幸一 追蹤作者 新功能介紹 譯者： 游念玲 出版社：邦聯文化 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2017/08/25
課程諮詢管道
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