教學大綱與進度

課程基本資料：

學年期	課號	課程名稱	階段	學分	時數	修	教師	班級	人	撤	備註
110-2	302503	體育	2	0.0	2	△	賴峓	體育專項(三)	50	2	*體適能E

教學大綱與進度：

教師姓名	賴峓
Email	end90up@gmail.com
最後更新時間	2022-02-11 09:48:17
課程大綱	本校體育課程目標為鍛鍊健全身心、促進身心健全發展、培養運動道德、發揚團隊精神及養成終身運動習慣。四技一、二年級實施專項分組教學，由具有專長之教師授課。開課項目：籃球、排球、桌球、羽球、保齡球、射箭、高爾夫球、網球、體操遊戲、慢速壘球、太極拳、國際標準舞、體適能、國術。學生得按自己興趣選擇修習。 All students are required to attend two hours per week of Physical Education class. This requirement applies to Freshman and Sophomore students, classes are interest-oriented, thus giving students the opportunity to select specific activities they are interested in. Choices include Basketball, Volleyball, Table Tennis, Badminton, Bowling, Archery, Golf, Tennis, Gymnastics, Slow pitch, Tai Chi Chuan, Ballroom Dancing, Physical Fitness and martial arts, to mention a few.
課程進度	課程必須攜帶物品：運動服裝、飲用水、毛巾 第一週： 1.介紹體適能課程相關的概念 2.正確運動流程 第二週： 1.體適能重要性 2.健康與運動適能 第三週： 1.身體檢測與評估 2.了解INBODY內容，設立目標 第四週： 1.肌力及肌耐力評估。 2.心肺功能評估。 3.柔軟度評估。 4.身體組成評估。 第五週： 1.體適能訓練原則與處方 2.簡易運動與營養 3.有氧與無氧性運動 第六週：有氧與心肺適能的訓練-徒手訓練 第七週：有氧與心肺適能的訓練-跑步機課程 第八週：有氧與心肺適能的訓練-划船器課程 第九週：有氧與心肺適能的訓練-飛輪課程 第十週：體適能訓練原則與處方 多功能重量訓練器材操作說明 第十一週：肌肉適能-徒手訓練、核心肌群的訓練 第十二週：肌肉適能-上肢肌群的訓練 第十三週：肌肉適能-下肢肌群的訓練 第十四週：柔軟度訓練 第十五週：運動傷害預防與處理 1.急性期處理 2..冷熱敷的時機與注意事項 第十六週：運動與營養、身體組成與體重管理 第十七週：划船機測驗 第十八週：補考
評量方式與標準	尊重與負責是基本態度，運動課程的學習是為了自己身心健康，因此態度分數會佔比較大。 情意50%-出勤狀況、上課態度 (除因公出示證明及病假出示就診證明，其餘因素若無合理證明皆為曠課一次，課程時間超過1/2才到計曠課乙次；遲到、早退及「服裝不適合」算半次曠課；課程中自主練習或講師安排之課表有無積極練習，也會在態度成績上增減分數。) 認知20%-課程內容的實踐(包含作業成績) 技能30%-實務操作(包含作業成績)
使用教材、參考書目或其他	【遵守智慧財產權觀念，請使用正版教科書，不得使用非法影印教科書】 使用外文原文書：否 卓俊辰（1985）。健康運動處方的理論與實際。 方進（1995）。體適能與全人健康。中華體育季刊，9 卷 3 期，62-69 頁。 方進隆（2014）。運動處方。臺北市：華都文化。
課程諮詢管道
備註	※因應疫情防疫規定，可能調整教學方式(遠距教學或分流上課)。 一、遠距教學主要以Google meet以及一些運動app為主，遠距教學以及分流上課資訊皆會公布在Line群組。 二、https://line.me/R/ti/g/vI2RcfIB0b