教學大綱與進度
課程基本資料:
學年期
課號
課程名稱
階段
學分
時數
修
教師
班級
人
撤
備註
112-1
323471
體育
1
0.0
2
△
姜凱心
體育專項(四)
36
0
*體適能D
教學大綱與進度:
教師姓名
姜凱心
Email
casey1225@ntub.edu.tw
最後更新時間
2023-08-19 10:06:39
課程大綱
本校體育課程目標為鍛鍊健全身心、促進身心健全發展、培養運動道德、發揚團隊精神及養成終身運動習慣。四技一、二年級實施專項分組教學,由具有專長之教師授課。開課項目:籃球、排球、桌球、羽球、保齡球、射箭、高爾夫球、網球、體操遊戲、慢速壘球、太極拳、國際標準舞、體適能、國術。學生得按自己興趣選擇修習。 All students are required to attend two hours per week of Physical Education class. This requirement applies to Freshman and Sophomore students, classes are interest-oriented, thus giving students the opportunity to select specific activities they are interested in. Choices include Basketball, Volleyball, Table Tennis, Badminton, Bowling, Archery, Golf, Tennis, Gymnastics, Slow pitch, Tai Chi Chuan, Ballroom Dancing, Physical Fitness and martial arts, to mention a few.
課程進度
第 一 週 1.上課進度及注意事項講解。2.介紹健身運動的需要與好處。3.身體組成前測 第 二 週 運動傷害之預防和處理。介紹暖身(warm up)與緩和運動(cooling down) 的重要性及伸展操操作。 第 三 週 1. 心肺適能的重要性 2. 了解心肺檢測的方法3.心肺訓練 第 四 週 1.心肺訓練2.上肢機械式動作介紹3.柔軟度訓練 第 五 週 1.心肺訓練2.上肢機械式動作介紹3.柔軟度訓練 第 六 週 1.下肢機械式動作介紹2.心肺訓練3.核心訓練 第 七 週 1.下肢機械式動作介紹2.心肺訓練3.核心訓練 第 八 週 跳繩動作介紹、練習 第 九 週 期中測驗 第 十 週 1.組合訓練2.心肺訓練3.核心訓練 第十一週 1.組合訓練2.心肺訓練3.核心訓練 第十二週 1.組合訓練2.心肺訓練3.核心訓練 第十三週 1.自由重量動作介紹2.心肺訓練3.核心訓練4.彈力繩動作介紹 第十四週 1.自由重量動作介紹2.心肺訓練3.核心訓練4.彈力繩動作介紹 第十五週 1.組合訓練2.心肺訓練3.按摩伸展輔助用品介紹、練習 第十六週 1.居家健身動作介紹 2.身體組成後測 第十七週 期末心肺檢測 第十八週 補考 1. Introduction of the syllabus and rules.2. Introducing the advantages of fitness.3. Use InBody device. Week 2 Prevention and management of sport injuries. Introduction of the important of warm up and cooling down. Week 3 Understanding the importance of cardiorespiratory fitness.Understanding the measurement of cardiorespiratory function. Week 4 Upper limb weight training , cardiorespiratory training , Softness Week 5 Upper limb weight training , cardiorespiratory training , Softness Week 6 lower limbs Weight training, cardiorespiratory training, core exercises Week 7 Upper limb weight training , cardiorespiratory training core exercises Week 8 jump rope Week 9 jump rope test Week 10 weight training , cardiorespiratory training,core exercises Week 11 weight training , cardiorespiratory training, core exercises Week 12 weight training , cardiorespiratory training, core exercises Week 13 weight training , cardiorespiratory training, Rubber Tubing Week 14 weight training , cardiorespiratory training, Rubber Tubing Week 15 Combination training cardiorespiratory training, Week 16 home fitness ,Use InBody device Week 17 final test Week 18 make-up exam
評量方式與標準
出席率30%、期中測驗20%期末測驗20%、運動紀錄表20%、上課表現10% Attendance 30% attitude to learning 10% fitness form20% fitness test 30%
使用教材、參考書目或其他
【遵守智慧財產權觀念,請使用正版教科書,不得使用非法影印教科書】
使用外文原文書:否
DK Publishing (2011)。肌力訓練圖解。旗標,台北市。
課程諮詢管道
casey1225@ntub.edu.tw
課程對應SDGs指標
備註
SDGs 3 健康福祉、SDGs 4 教育品質