教學大綱與進度

課程基本資料：

學年期	課號	課程名稱	階段	學分	時數	修	教師	班級	人	撤	備註
114-2	359839	體育	1	1.0	2	☆	周峻忠 徐志翔	體育選修	11	0	週期化肌力與體能訓練(選)

教學大綱與進度：

教師姓名	徐志翔　教師諮商時間(Office Hours)
Email	jerrycarry.tw@ntut.edu.tw
最後更新時間	2026-03-30 15:14:24
課程大綱	本課程以週期化訓練為核心概念，結合理論講授與實務操作，並透過課程週次的負荷調整與運動內容變化進行教學與運動訓練。本課程要求學生具有健身的熱誠，並能夠配合課堂要求在高度運動參與的情境中，實際體驗訓練刺激、適應與調整的運動。 This course is centered on the concept of periodized training, integrating theoretical instruction with practical application. Teaching and training are conducted through systematic adjustments of training load and variations in exercise content across the course schedule. Students enrolled in this course are expected to demonstrate a strong interest in fitness training and to actively engage in high levels of physical participation. Through this immersive training environment, students will directly experience the processes of training stimulus, physiological adaptation, and planned adjustment.
課程進度 (1-16週)	週次 課程內容 第 一 週 課程加退選階段 第 二 週 課程說明、器材使用介紹 第 三 週 肌力訓練變項（強度、次數、組數、密度）、全身式運動訓練課表 第 四 週 最大肌力檢測 第 五 週 週期化概念、肌耐力課表 1 第 六 週 肌耐力課表 2 第 七 週 清明節連假 第 八 週 肌肥大課表 1 第 九 週 肌肥大課表 2 第 十 週 最大肌力課表 第十一週 大專運動會 第十二週 訓練變項的運用 第十三週 復健與重建 第十四週 增強式訓練設計與技巧 第十五週 爆發力訓練課表 第十六週 Cross Fit訓練課表1 第十七週 Cross Fit訓練課表2 第十八週 Cross Fit訓練課表3
評量方式與標準	一、出勤成績：60% 每次出席，給予5分，本項最高60分。 二、課堂參與20% 填寫上課之運動紀錄，每次4分，本項最高20分。 三、學習態度:20% 授課教師依學生課堂表現，給予分數，本項最高20分。
使用教材、參考書目或其他	【遵守智慧財產權觀念，請使用正版教科書，不得使用非法影印教科書】 使用外文原文書：否 Brown, L. E.（2018）。肌力訓練（第二版，林貴福、劉錦謀、毛祚彥、李柏均、徐志翔 譯）。台北市：禾楓書局有限公司。
課程諮詢管道	教師聯繫方式(來訊時請說明修課時間)： FB粉絲專頁：翔哥的體育課（https://reurl.cc/l5V9WQ）
延伸教學與資源	● 混成學習 (Blended Learning) 課程結合實體授課與線上學習（同步視訊／非同步活動）。 Combines face-to-face instruction with online learning (including synchronous video sessions or asynchronous activities).
課程對應SDGs指標	SDG3：良好健康和福祉（Good Health and Well-being） SDG4：優質教育（Quality Education） SDG5：性別平等（Gender Equality）
課程是否導入AI	● 鼓勵學生使用生成式AI工具（Encourage students to use generative AI tools）
備註	本課程由兩位老師分為兩階段進行授課。