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教學大綱與進度

課程基本資料：

學年期課號課程名稱階段學分時數修教師班級人撤備註

111-2 317203 體育 2 0.0 2 △ 林威玲體育專項(一) 24 2 *肢體美學A

學年期	課號	課程名稱	階段	學分	時數	修	教師	班級	人	撤	備註
111-2	317203	體育	2	0.0	2	△	林威玲	體育專項(一)	24	2	*肢體美學A

教學大綱與進度：

教師姓名林威玲　教師諮商時間(Office Hours)

Email rita33@ntut.edu.tw

最後更新時間 2022-12-25 14:51:01

課程大綱本校體育課程目標為鍛鍊健全身心、促進身心健全發展、培養運動道德、發揚團隊精神及養成終身運動習慣。四技一、二年級實施專項分組教學，由具有專長之教師授課。開課項目：籃球、排球、桌球、羽球、保齡球、射箭、高爾夫球、網球、體操遊戲、慢速壘球、太極拳、國際標準舞、體適能、國術。學生得按自己興趣選擇修習。 All students are required to attend two hours per week of Physical Education class. This requirement applies to Freshman and Sophomore students, classes are interest-oriented, thus giving students the opportunity to select specific activities they are interested in. Choices include Basketball, Volleyball, Table Tennis, Badminton, Bowling, Archery, Golf, Tennis, Gymnastics, Slow pitch, Tai Chi Chuan, Ballroom Dancing, Physical Fitness and martial arts, to mention a few.

課程進度壹、教學目標與內容一、綜合目標:增強健康適能，內容含肌肉適能、心肺適能、柔軟度:進而了解身體組成，提高運動適能；並藉由舞蹈作品展演體現肢體美感，與提升現代人所需之”3Q-智商、情商、挫商”等人性內涵的素質。二、單項目標與內容: (一)肌肉適能:皮拉提斯與彈力帶(Pilates and Exercise band): *提升肢體覺察力與覺知力，進而正確運用肢體達到健康安全的行為模式；並增強肢體協調性、敏捷性、反應力與專注力。 *增強與維持肌肉適能。 (二)柔軟度:伸展與滾筒運動(Stretching and Foam roller exercises) *藉由伸展運動達到身心放鬆與休息，並增進肢體柔軟度。 (三)心肺適能:階梯舞蹈 (Step dnce) *體驗階梯舞蹈並能展演:學生在階梯舞蹈過程，強化肢體協調性、敏捷性、反應力與專注力。創作時，從舞蹈經驗學習中，開發對自我認同、自信及美感體現。 *藉由舞蹈作品排練與練習過程:學習團隊合作與人際溝通。提升自我表達能力與創意。養成耐心、毅力、受挫力及克服心。*藉由舞蹈作品排練與練習過程:學習團隊合作與人際溝通。提升自我表達能力與創意。養成耐心、毅力、受挫力及克服心。三、補充教材:歌舞電影、表演藝術欣賞或文章閱讀等。提昇對藝術的鑑賞能力,豐富美感經驗。貳、教學進度一 1-教學規劃說明，含目標、內容、進度、應備知識基礎、評量方式。 2-測驗基礎肌肉適能與柔軟度。二 1-身體評估。 2-了解肌肉、骨骼及神經關係。 3-剖析及了解自己日常生活時身體姿勢的狀況，躺、坐、站、走、跑、跳的正確姿勢。三肢體觀察與覺知能力培養 1-練習健康正確的身體姿勢。 2-Pilates Mat Work與彈力帶初級動作分解。學習保養身體及改善不良的體態（肌肉適能）。 3-滾筒與伸展運動（增進柔軟度）。四肢體觀察與覺知能力培養 1-Pilates Mat Work與彈力帶初級動作分解。學習保養身體及改善不良的體態（肌肉適能）。 2-滾筒與伸展運動（增進柔軟度）。五肢體觀察與覺知能力培養 1-Pilates Mat Work與彈力帶初級動作分解。學習保養身體及改善不良的體態（肌肉適能）。 2-滾筒與伸展運動（增進柔軟度）。六肢體觀察與覺知能力培養 1-Pilates Mat Work與彈力帶初級動作分解。學習保養身體及改善不良的體態（肌肉適能）。 2-滾筒與伸展運動（增進柔軟度）。七 1-Pilates Mat Work與彈力帶動作連貫操作。學習保養身體及改善不良的體態（肌肉適能、增進柔軟度）。 2-階梯舞蹈 (Step dnce)舞蹈基本動作一（心肺適能）。八 1-Pilates Mat Work與彈力帶動作連貫操作（肌肉適能）。 2-階梯舞蹈 (Step dnce)舞蹈基本動作二（心肺適能）。 3-伸展運動（增進柔軟度）。九 1-階梯舞蹈 (Step dnce)舞蹈基本動作三。期中考週 2-伸展運動（增進柔軟度）。十 1-階梯舞蹈 (Step dnce)舞蹈基本動作四。 2-伸展運動（增進柔軟度）。十一 1-階梯舞蹈 (Step dnce)舞蹈基本動作五。 2-伸展運動（增進柔軟度）。十二 1- Pilates Mat Work與彈力帶動作連貫操作（肌肉適能）。 2-階梯舞蹈 (Step dnce)舞蹈基本動作六（心肺適能）。 3-滾筒與伸展運動（增進柔軟度）。十三 1- Pilates Mat Work與彈力帶動作連貫操作（肌肉適能）。 2-階梯舞蹈 (Step dnce)舞蹈基本動作七（心肺適能）。 3-滾筒與伸展運動（增進柔軟度）。十四階梯舞蹈 (Step dnce)舞蹈總複習（心肺適能）。十五學生自創舞蹈組合動作及演練。十六成果發表（互相觀摩學習）。十七 1-滾筒與伸展運動（增進柔軟度）。 2-自我體適能狀況檢討及舞蹈課學習心得分享。十八補考周期末考週

評量方式與標準一、術科技能50% (一)期中測驗階梯舞蹈 (Step dnce)基本動作一、二。肢體協調性、反應性、記憶力及專注力測試。 (二)期末舞作成果展:個人表現20%、團體表現及整合力15%、個人與團隊參與度精神5%。二、出勤考核40% (一)學習態度20% 1.服裝儀容，著適宜之運動服裝。 2.安全考量，長髮者勿披頭散髮及不要穿戴飾品，亦影響自己與他人活動。 3.未經老師許可切勿使用手機，並關靜音。 (二)出缺席狀況20% 1.一次曠課扣總成績5分。 2.遲到30分以上，無特殊原因者曠課論。 3.事病假以學校正式請假為主，超過三次以上依情況扣總成績1-3分。

使用教材、參考書目或其他 【遵守智慧財產權觀念，請使用正版教科書，不得使用非法影印教科書】

使用外文原文書：否
彼拉提斯解剖書（暢銷改版） PILATES ANATOMY 作者：艾比．埃爾渥斯追蹤作者新功能介紹原文作者： Abby Ellsworth 譯者：王怡璇出版社：木馬文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2018/06/06 深層核心肌群科學鍛鍊運動：對症舒緩、關節修復、脊椎回正，自療+預防一次到位作者：尹濟弼追蹤作者新功能介紹譯者：陳思妤出版社：方言文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2018/05/23 最新伸展運動大全 215 式決定版：真人圖解示範全年齡適用，軟精裝可攤平邊看邊操作作者：萊克奚‧威廉生追蹤作者新功能介紹原文作者： Lexie Williamson 出版社：旗標訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2018/07/30 強化核心肌群基礎技法：全身肌肉圖解，姿勢正確，效果加倍！ Anatomy of Core Stability 作者：霍力斯‧蘭斯‧利伯曼追蹤作者新功能介紹譯者：謝明珊出版社：和平國際訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2015/06/01 彼拉提斯Pilates塑身新風格作者：謝菁珊追蹤作者新功能介紹出版社：麥田訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2004/06/08 你的姿勢很有事：生活中最要命的小姿勢，害你的骨頭、肌肉、神經天天在自殘，全身都是又痠又痛又麻的怪病，人生大走鐘！作者：三個字 SunGuts 追蹤作者新功能介紹出版社：趨勢文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2017/08/07 健康，自脊來：脊椎保健達人鄭雲龍改變千萬人的脊椎強背術（附贈21天脊椎健康計劃手冊）作者：鄭雲龍, 邱淑宜追蹤作者新功能介紹出版社：時報出版訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2016/01/29 滾筒瑜伽舒筋瘦身全書：訓練核心肌群、強身塑型、舒筋伸展（附影音教學QR CODE）作者：吳玉豐追蹤作者新功能介紹編者：王淑燕出版社：新文創文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2018/07/25 滾筒運動圖解聖經：強化核心肌群・肌筋膜放鬆・專屬運動課表・消除激痛點作者： Sam Woodworth 追蹤作者新功能介紹譯者：謝靜玫出版社：旗標訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2017/02/24 1天1分鬆筋膜：前方‧背部‧側面‧深層‧手臂――5張筋膜網，從根本解決肩頸僵硬、腰膝疼痛、身體緊繃、雙腿浮腫、眼睛疲勞、骨骼歪斜、代謝低落。１日１分筋膜 作者：澤幸一追蹤作者新功能介紹譯者：游念玲出版社：邦聯文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2017/08/25

課程諮詢管道 1-TEAMS群組
*已選課同學，學校直接加入群組，請進入系統注意訊息通知。
2-學校電話:02-27712171*3322
3-Eamil:rita33@ntut.edu.tw

延伸教學與資源

課程對應SDGs指標

課程是否導入AI

備註
1-TEAMS群組
*已選課同學，學校直接加入群組，請進入系統注意訊息通知。
2-Eamil:rita33@ntut.edu.tw

教師姓名	林威玲　教師諮商時間(Office Hours)
Email	rita33@ntut.edu.tw
最後更新時間	2022-12-25 14:51:01
課程大綱	本校體育課程目標為鍛鍊健全身心、促進身心健全發展、培養運動道德、發揚團隊精神及養成終身運動習慣。四技一、二年級實施專項分組教學，由具有專長之教師授課。開課項目：籃球、排球、桌球、羽球、保齡球、射箭、高爾夫球、網球、體操遊戲、慢速壘球、太極拳、國際標準舞、體適能、國術。學生得按自己興趣選擇修習。 All students are required to attend two hours per week of Physical Education class. This requirement applies to Freshman and Sophomore students, classes are interest-oriented, thus giving students the opportunity to select specific activities they are interested in. Choices include Basketball, Volleyball, Table Tennis, Badminton, Bowling, Archery, Golf, Tennis, Gymnastics, Slow pitch, Tai Chi Chuan, Ballroom Dancing, Physical Fitness and martial arts, to mention a few.
課程進度	壹、教學目標與內容一、綜合目標:增強健康適能，內容含肌肉適能、心肺適能、柔軟度:進而了解身體組成，提高運動適能；並藉由舞蹈作品展演體現肢體美感，與提升現代人所需之”3Q-智商、情商、挫商”等人性內涵的素質。二、單項目標與內容: (一)肌肉適能:皮拉提斯與彈力帶(Pilates and Exercise band): 提升肢體覺察力與覺知力，進而正確運用肢體達到健康安全的行為模式；並增強肢體協調性、敏捷性、反應力與專注力。增強與維持肌肉適能。 (二)柔軟度:伸展與滾筒運動(Stretching and Foam roller exercises) 藉由伸展運動達到身心放鬆與休息，並增進肢體柔軟度。 (三)心肺適能:階梯舞蹈 (Step dnce) 體驗階梯舞蹈並能展演:學生在階梯舞蹈過程，強化肢體協調性、敏捷性、反應力與專注力。創作時，從舞蹈經驗學習中，開發對自我認同、自信及美感體現。藉由舞蹈作品排練與練習過程:學習團隊合作與人際溝通。提升自我表達能力與創意。養成耐心、毅力、受挫力及克服心。藉由舞蹈作品排練與練習過程:學習團隊合作與人際溝通。提升自我表達能力與創意。養成耐心、毅力、受挫力及克服心。三、補充教材:歌舞電影、表演藝術欣賞或文章閱讀等。提昇對藝術的鑑賞能力,豐富美感經驗。貳、教學進度一 1-教學規劃說明，含目標、內容、進度、應備知識基礎、評量方式。 2-測驗基礎肌肉適能與柔軟度。二 1-身體評估。 2-了解肌肉、骨骼及神經關係。 3-剖析及了解自己日常生活時身體姿勢的狀況，躺、坐、站、走、跑、跳的正確姿勢。三肢體觀察與覺知能力培養 1-練習健康正確的身體姿勢。 2-Pilates Mat Work與彈力帶初級動作分解。學習保養身體及改善不良的體態（肌肉適能）。 3-滾筒與伸展運動（增進柔軟度）。四肢體觀察與覺知能力培養 1-Pilates Mat Work與彈力帶初級動作分解。學習保養身體及改善不良的體態（肌肉適能）。 2-滾筒與伸展運動（增進柔軟度）。五肢體觀察與覺知能力培養 1-Pilates Mat Work與彈力帶初級動作分解。學習保養身體及改善不良的體態（肌肉適能）。 2-滾筒與伸展運動（增進柔軟度）。六肢體觀察與覺知能力培養 1-Pilates Mat Work與彈力帶初級動作分解。學習保養身體及改善不良的體態（肌肉適能）。 2-滾筒與伸展運動（增進柔軟度）。七 1-Pilates Mat Work與彈力帶動作連貫操作。學習保養身體及改善不良的體態（肌肉適能、增進柔軟度）。 2-階梯舞蹈 (Step dnce)舞蹈基本動作一（心肺適能）。八 1-Pilates Mat Work與彈力帶動作連貫操作（肌肉適能）。 2-階梯舞蹈 (Step dnce)舞蹈基本動作二（心肺適能）。 3-伸展運動（增進柔軟度）。九 1-階梯舞蹈 (Step dnce)舞蹈基本動作三。期中考週 2-伸展運動（增進柔軟度）。十 1-階梯舞蹈 (Step dnce)舞蹈基本動作四。 2-伸展運動（增進柔軟度）。十一 1-階梯舞蹈 (Step dnce)舞蹈基本動作五。 2-伸展運動（增進柔軟度）。十二 1- Pilates Mat Work與彈力帶動作連貫操作（肌肉適能）。 2-階梯舞蹈 (Step dnce)舞蹈基本動作六（心肺適能）。 3-滾筒與伸展運動（增進柔軟度）。十三 1- Pilates Mat Work與彈力帶動作連貫操作（肌肉適能）。 2-階梯舞蹈 (Step dnce)舞蹈基本動作七（心肺適能）。 3-滾筒與伸展運動（增進柔軟度）。十四階梯舞蹈 (Step dnce)舞蹈總複習（心肺適能）。十五學生自創舞蹈組合動作及演練。十六成果發表（互相觀摩學習）。十七 1-滾筒與伸展運動（增進柔軟度）。 2-自我體適能狀況檢討及舞蹈課學習心得分享。十八補考周期末考週
評量方式與標準	一、術科技能50% (一)期中測驗階梯舞蹈 (Step dnce)基本動作一、二。肢體協調性、反應性、記憶力及專注力測試。 (二)期末舞作成果展:個人表現20%、團體表現及整合力15%、個人與團隊參與度精神5%。二、出勤考核40% (一)學習態度20% 1.服裝儀容，著適宜之運動服裝。 2.安全考量，長髮者勿披頭散髮及不要穿戴飾品，亦影響自己與他人活動。 3.未經老師許可切勿使用手機，並關靜音。 (二)出缺席狀況20% 1.一次曠課扣總成績5分。 2.遲到30分以上，無特殊原因者曠課論。 3.事病假以學校正式請假為主，超過三次以上依情況扣總成績1-3分。
使用教材、參考書目或其他	【遵守智慧財產權觀念，請使用正版教科書，不得使用非法影印教科書】使用外文原文書：否彼拉提斯解剖書（暢銷改版） PILATES ANATOMY 作者：艾比．埃爾渥斯追蹤作者新功能介紹原文作者： Abby Ellsworth 譯者：王怡璇出版社：木馬文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2018/06/06 深層核心肌群科學鍛鍊運動：對症舒緩、關節修復、脊椎回正，自療+預防一次到位作者：尹濟弼追蹤作者新功能介紹譯者：陳思妤出版社：方言文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2018/05/23 最新伸展運動大全 215 式決定版：真人圖解示範全年齡適用，軟精裝可攤平邊看邊操作作者：萊克奚‧威廉生追蹤作者新功能介紹原文作者： Lexie Williamson 出版社：旗標訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2018/07/30 強化核心肌群基礎技法：全身肌肉圖解，姿勢正確，效果加倍！ Anatomy of Core Stability 作者：霍力斯‧蘭斯‧利伯曼追蹤作者新功能介紹譯者：謝明珊出版社：和平國際訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2015/06/01 彼拉提斯Pilates塑身新風格作者：謝菁珊追蹤作者新功能介紹出版社：麥田訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2004/06/08 你的姿勢很有事：生活中最要命的小姿勢，害你的骨頭、肌肉、神經天天在自殘，全身都是又痠又痛又麻的怪病，人生大走鐘！作者：三個字 SunGuts 追蹤作者新功能介紹出版社：趨勢文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2017/08/07 健康，自脊來：脊椎保健達人鄭雲龍改變千萬人的脊椎強背術（附贈21天脊椎健康計劃手冊）作者：鄭雲龍, 邱淑宜追蹤作者新功能介紹出版社：時報出版訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2016/01/29 滾筒瑜伽舒筋瘦身全書：訓練核心肌群、強身塑型、舒筋伸展（附影音教學QR CODE）作者：吳玉豐追蹤作者新功能介紹編者：王淑燕出版社：新文創文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2018/07/25 滾筒運動圖解聖經：強化核心肌群・肌筋膜放鬆・專屬運動課表・消除激痛點作者： Sam Woodworth 追蹤作者新功能介紹譯者：謝靜玫出版社：旗標訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2017/02/24 1天1分鬆筋膜：前方‧背部‧側面‧深層‧手臂――5張筋膜網，從根本解決肩頸僵硬、腰膝疼痛、身體緊繃、雙腿浮腫、眼睛疲勞、骨骼歪斜、代謝低落。１日１分筋膜 作者：澤幸一追蹤作者新功能介紹譯者：游念玲出版社：邦聯文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2017/08/25
課程諮詢管道	1-TEAMS群組已選課同學，學校直接加入群組，請進入系統注意訊息通知。 2-學校電話:02-277121713322 3-Eamil:rita33@ntut.edu.tw
延伸教學與資源
課程對應SDGs指標
課程是否導入AI
備註	1-TEAMS群組 *已選課同學，學校直接加入群組，請進入系統注意訊息通知。 2-Eamil:rita33@ntut.edu.tw