Course Syllabus

Course Information：

Year-Semester Course Number Course Name Phase Credits Hours Required/Elective Instructor Class Student NO. Withdraw Note

Spring Semester
Year 2026 360063 Physical Education 2 0.0 2 △ WANG WEI-FAN PE courses-4 23 1 Body Aesthetics B

Year-Semester	Course Number	Course Name	Phase	Credits	Hours	Required/Elective	Instructor	Class	Student NO.	Withdraw	Note
Spring Semester Year 2026	360063	Physical Education	2	0.0	2	△	WANG WEI-FAN	PE courses-4	23	1	Body Aesthetics B

Course Plan：

Instructor WANG WEI-FAN

Email viclom3@hotmail.com

Last Updated 2025-12-17 15:44:40

Course Objective 本校體育課程目標為鍛鍊健全身心、促進身心健全發展、培養運動道德、發揚團隊精神及養成終身運動習慣。四技一年級實施普通班體育正課教學。四技二、三年級實施專項分組教學，由具有專長之教師授課。開課項目：籃球、排球、桌球、羽球、保齡球、射箭、高爾夫球、網球、體操遊戲、慢速壘球、太極拳、國際標準舞、體適能、國術。學生得按自己興趣選擇修習。本校體育課程目標為鍛鍊健全身心、促進身心健全發展、培養運動道德、發揚團隊精神及養成終身運動習慣。四技一年級實施普通班體育正課教學。四技二、三年級實施專項分組教學，由具有專長之教師授課。開課項目：籃球、排球、桌球、羽球、保齡球、射箭、高爾夫球、網球、體操遊戲、慢速壘球、太極拳、國際標準舞、體適能、國術。學生得按自己興趣選擇修習。 All students are required to attend two hours per week of Physical Education class. This requirement applies to Freshman Sophomore and Junior students while it is an elective for senior students. For Freshman level, Classes focus on basic physical strength training. For Sophomore and Junior students, classes are interest-oriented, thus giving students the opportunity to select specific activities they are interested in. Choices include Basketball, Volleyball, Table Tennis, Badminton, Bowling, Archery, Golf, Tennis, Gymnastics, Slow pitch, Tai Chi Chuan, Ballroom Dancing, Physical Fitness and martial arts, to mention a few.

Course Schedule 教學目標與內容一、綜合目標:增強健康適能，內容含肌肉適能、心肺適能、柔軟度:進而了解身體組成，提高運動適能；並藉由舞蹈作品展演體現肢體美感，與提升現代人所需之”3Q-智商、情商、挫商”等人性內涵的素質。二、單項目標與內容: (一)彼拉提斯(Pilates mat work ): *提升肢體覺察力與覺知力，進而正確運用肢體達到健康安全的行為模式；並增強肢體協調性、敏捷性、反應力與專注力。 *核心肌群的訓練，針對肌肉的控制與穩定，增強與維持肌肉適能。 (二) 基礎律動(Basic rhythm)藉由基礎節奏與律動增加身體協調性，反應與敏捷能力。 (三)現代舞(Modern Dance) *體驗現代舞並能展演:學生舞蹈創作時，從學習皮拉提斯肌肉控制與柔軟度中，發展肢體美感。 *藉由舞蹈作品排練與練習過程:學習團隊合作與人際溝通。提升自我表達能力與創意。養成耐心、毅力、受挫力及克服心。三、補充教材:歌舞電影、表演藝術欣賞或文章閱讀等。提昇對藝術的鑑賞能力,豐富美感經驗。教學進度: 第一週 1-教學規劃說明，含目標、內容、進度、應備知識基礎、評量方式。 2-測驗基礎肌肉適能與柔軟度。第二週 1-身體評估。 2-了解肌肉、骨骼及神經關係。 3-剖析及了解自己日常生活時身體姿勢的狀況，躺、坐、站、走、跑、跳的正確姿勢。第三週肢體觀察與覺知能力培養 1-練習Pilates呼吸法與健康正確的身體姿勢。 2-Pilates Mat Work初級分解動作。學習保養身體及改善不良的體態（肌肉適能）。 3-基礎律動(增進協調性）。第四週 1-練習健康正確的身體姿勢（脊椎矯正操） 2-Pilates Mat Work初級分解動作，學習保養身體及改善不良的體態（肌肉適能）。 3-基礎律動（增進協調性）第五週 1-練習健康正確的身體姿勢（脊椎矯正操） 2-Pilates Mat Work初級分解動作，學習保養身體及改善不良的體態（肌肉適能）。 3-基礎律動（增進協調性）第六週 1- Pilates Mat Work初級分解動作複習（肌肉適能） 2-基礎律動（增進協調性）第七週 1- Pilates Mat Work初級分解動作複習（肌肉適能） 2-基礎律動（增進協調性）第八週 1- Pilates Mat Work初級連貫動作（肌肉適能） 2-現代舞基本動作一（心肺適能） 3-基礎律動（增進協調性）第九週 1 Pilates Mat Work初級連貫動作複習（肌肉適能） 2-現代舞基本動作二（心肺適能） 3-基礎律動（增進協調性）第十週 1 Pilates Mat Work初級連貫動作複習（肌肉適能） 2-現代舞組合動作三（心肺適能） 3-基礎律動（增進協調性）第十一週 1- Pilates Mat Work初級連貫動作複習（肌肉適能） 2-現代舞組合動作四（心肺適能） 3-基礎律動（增進協調性）第十二週 1- Pilates Mat Work初級連貫動作複習（肌肉適能） 2-現代舞組合動作五（心肺適能） 3-基礎律動（增進協調性）第十三週 1 Pilates Mat Work初級連貫動作複習（肌肉適能） 2-現代舞組合動作六（心肺適能） 3-基礎律動（增進協調性）第十四週 1- Pilates Mat Work初級連貫動作複習（肌肉適能） 2-現代舞組合動作七（心肺適能） 3-基礎律動（增進協調性）第十五週學生自創舞蹈組合動作及演練第十六週成果發表（互相觀摩學習）。第十七週自我體適能狀況檢討。第十八週補考周

Evaluation and grading policy 評量方式一、術科技能50% (一)期中測驗10% :舞蹈基本動作一、二。肢體協調性、反應性、記憶力及專注力測試。 (二)期末舞作成果展:個人表現20%、團體表現及整合力15%、個人與團隊參與度精神5%。二、出勤考核50% (一)學習態度25% 1.服裝儀容，著適宜之運動服裝。 2.安全考量，長髮者勿披頭散髮及不要穿戴飾品，亦影響自己與他人活動。 3.未經老師許可切勿使用手機，並關靜音。 (二)出缺席狀況25% 1.一次曠課扣總成績5分。 2.遲到30分以上，無特殊原因者曠課論。 3.事病假以學校正式請假為主，超過三次以上依情況扣總成績1-5分。

Materials All right reserved. Do not reproduce without permission.

Foreign-language textbooks:No
彼拉提斯解剖書（暢銷改版） PILATES ANATOMY 作者：艾比．埃爾渥斯追蹤作者新功能介紹原文作者： Abby Ellsworth 譯者：王怡璇出版社：木馬文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2018/06/06 深層核心肌群科學鍛鍊運動：對症舒緩、關節修復、脊椎回正，自療+預防一次到位作者：尹濟弼追蹤作者新功能介紹譯者：陳思妤出版社：方言文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2018/05/23 最新伸展運動大全 215 式決定版：真人圖解示範全年齡適用，軟精裝可攤平邊看邊操作作者：萊克奚‧威廉生追蹤作者新功能介紹原文作者： Lexie Williamson 出版社：旗標訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2018/07/30 強化核心肌群基礎技法：全身肌肉圖解，姿勢正確，效果加倍！ Anatomy of Core Stability 作者：霍力斯‧蘭斯‧利伯曼追蹤作者新功能介紹譯者：謝明珊出版社：和平國際訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2015/06/01 彼拉提斯Pilates塑身新風格作者：謝菁珊追蹤作者新功能介紹出版社：麥田訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2004/06/08 你的姿勢很有事：生活中最要命的小姿勢，害你的骨頭、肌肉、神經天天在自殘，全身都是又痠又痛又麻的怪病，人生大走鐘！作者：三個字 SunGuts 追蹤作者新功能介紹出版社：趨勢文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2017/08/07 健康，自脊來：脊椎保健達人鄭雲龍改變千萬人的脊椎強背術（附贈21天脊椎健康計劃手冊）作者：鄭雲龍, 邱淑宜追蹤作者新功能介紹出版社：時報出版訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2016/01/29 滾筒瑜伽舒筋瘦身全書：訓練核心肌群、強身塑型、舒筋伸展（附影音教學QR CODE）作者：吳玉豐追蹤作者新功能介紹編者：王淑燕出版社：新文創文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2018/07/25 滾筒運動圖解聖經：強化核心肌群?肌筋膜放鬆?專屬運動課表?消除激痛點作者： Sam Woodworth 追蹤作者新功能介紹譯者：謝靜玫出版社：旗標訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2017/02/24 1天1分鬆筋膜：前方‧背部‧側面‧深層‧手臂??5張筋膜網，從根本解決肩頸僵硬、腰膝疼痛、身體緊繃、雙腿浮腫、眼睛疲勞、骨骼歪斜、代謝低落。１日１分筋膜 作者：澤幸一追蹤作者新功能介紹譯者：游念玲出版社：邦聯文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2017/08/25

The access to curricular consultation 0911779793

Expanding teaching and resources

The course corresponds to the SDGs 無（None）

Does the course incorporate AI ● 無（None）

Note
若因疫情影響將使用google meet遠距上課
請務必加入上課line群
若有疑問請電0911779793
LINE ID:wayng7788

Instructor	WANG WEI-FAN
Email	viclom3@hotmail.com
Last Updated	2025-12-17 15:44:40
Course Objective	本校體育課程目標為鍛鍊健全身心、促進身心健全發展、培養運動道德、發揚團隊精神及養成終身運動習慣。四技一年級實施普通班體育正課教學。四技二、三年級實施專項分組教學，由具有專長之教師授課。開課項目：籃球、排球、桌球、羽球、保齡球、射箭、高爾夫球、網球、體操遊戲、慢速壘球、太極拳、國際標準舞、體適能、國術。學生得按自己興趣選擇修習。本校體育課程目標為鍛鍊健全身心、促進身心健全發展、培養運動道德、發揚團隊精神及養成終身運動習慣。四技一年級實施普通班體育正課教學。四技二、三年級實施專項分組教學，由具有專長之教師授課。開課項目：籃球、排球、桌球、羽球、保齡球、射箭、高爾夫球、網球、體操遊戲、慢速壘球、太極拳、國際標準舞、體適能、國術。學生得按自己興趣選擇修習。 All students are required to attend two hours per week of Physical Education class. This requirement applies to Freshman Sophomore and Junior students while it is an elective for senior students. For Freshman level, Classes focus on basic physical strength training. For Sophomore and Junior students, classes are interest-oriented, thus giving students the opportunity to select specific activities they are interested in. Choices include Basketball, Volleyball, Table Tennis, Badminton, Bowling, Archery, Golf, Tennis, Gymnastics, Slow pitch, Tai Chi Chuan, Ballroom Dancing, Physical Fitness and martial arts, to mention a few.
Course Schedule	教學目標與內容一、綜合目標:增強健康適能，內容含肌肉適能、心肺適能、柔軟度:進而了解身體組成，提高運動適能；並藉由舞蹈作品展演體現肢體美感，與提升現代人所需之”3Q-智商、情商、挫商”等人性內涵的素質。二、單項目標與內容: (一)彼拉提斯(Pilates mat work ): 提升肢體覺察力與覺知力，進而正確運用肢體達到健康安全的行為模式；並增強肢體協調性、敏捷性、反應力與專注力。核心肌群的訓練，針對肌肉的控制與穩定，增強與維持肌肉適能。 (二) 基礎律動(Basic rhythm)藉由基礎節奏與律動增加身體協調性，反應與敏捷能力。 (三)現代舞(Modern Dance) 體驗現代舞並能展演:學生舞蹈創作時，從學習皮拉提斯肌肉控制與柔軟度中，發展肢體美感。藉由舞蹈作品排練與練習過程:學習團隊合作與人際溝通。提升自我表達能力與創意。養成耐心、毅力、受挫力及克服心。三、補充教材:歌舞電影、表演藝術欣賞或文章閱讀等。提昇對藝術的鑑賞能力,豐富美感經驗。教學進度: 第一週 1-教學規劃說明，含目標、內容、進度、應備知識基礎、評量方式。 2-測驗基礎肌肉適能與柔軟度。第二週 1-身體評估。 2-了解肌肉、骨骼及神經關係。 3-剖析及了解自己日常生活時身體姿勢的狀況，躺、坐、站、走、跑、跳的正確姿勢。第三週肢體觀察與覺知能力培養 1-練習Pilates呼吸法與健康正確的身體姿勢。 2-Pilates Mat Work初級分解動作。學習保養身體及改善不良的體態（肌肉適能）。 3-基礎律動(增進協調性）。第四週 1-練習健康正確的身體姿勢（脊椎矯正操） 2-Pilates Mat Work初級分解動作，學習保養身體及改善不良的體態（肌肉適能）。 3-基礎律動（增進協調性）第五週 1-練習健康正確的身體姿勢（脊椎矯正操） 2-Pilates Mat Work初級分解動作，學習保養身體及改善不良的體態（肌肉適能）。 3-基礎律動（增進協調性）第六週 1- Pilates Mat Work初級分解動作複習（肌肉適能） 2-基礎律動（增進協調性）第七週 1- Pilates Mat Work初級分解動作複習（肌肉適能） 2-基礎律動（增進協調性）第八週 1- Pilates Mat Work初級連貫動作（肌肉適能） 2-現代舞基本動作一（心肺適能） 3-基礎律動（增進協調性）第九週 1 Pilates Mat Work初級連貫動作複習（肌肉適能） 2-現代舞基本動作二（心肺適能） 3-基礎律動（增進協調性）第十週 1 Pilates Mat Work初級連貫動作複習（肌肉適能） 2-現代舞組合動作三（心肺適能） 3-基礎律動（增進協調性）第十一週 1- Pilates Mat Work初級連貫動作複習（肌肉適能） 2-現代舞組合動作四（心肺適能） 3-基礎律動（增進協調性）第十二週 1- Pilates Mat Work初級連貫動作複習（肌肉適能） 2-現代舞組合動作五（心肺適能） 3-基礎律動（增進協調性）第十三週 1 Pilates Mat Work初級連貫動作複習（肌肉適能） 2-現代舞組合動作六（心肺適能） 3-基礎律動（增進協調性）第十四週 1- Pilates Mat Work初級連貫動作複習（肌肉適能） 2-現代舞組合動作七（心肺適能） 3-基礎律動（增進協調性）第十五週學生自創舞蹈組合動作及演練第十六週成果發表（互相觀摩學習）。第十七週自我體適能狀況檢討。第十八週補考周
Evaluation and grading policy	評量方式一、術科技能50% (一)期中測驗10% :舞蹈基本動作一、二。肢體協調性、反應性、記憶力及專注力測試。 (二)期末舞作成果展:個人表現20%、團體表現及整合力15%、個人與團隊參與度精神5%。二、出勤考核50% (一)學習態度25% 1.服裝儀容，著適宜之運動服裝。 2.安全考量，長髮者勿披頭散髮及不要穿戴飾品，亦影響自己與他人活動。 3.未經老師許可切勿使用手機，並關靜音。 (二)出缺席狀況25% 1.一次曠課扣總成績5分。 2.遲到30分以上，無特殊原因者曠課論。 3.事病假以學校正式請假為主，超過三次以上依情況扣總成績1-5分。
Materials	All right reserved. Do not reproduce without permission. Foreign-language textbooks:No 彼拉提斯解剖書（暢銷改版） PILATES ANATOMY 作者：艾比．埃爾渥斯追蹤作者新功能介紹原文作者： Abby Ellsworth 譯者：王怡璇出版社：木馬文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2018/06/06 深層核心肌群科學鍛鍊運動：對症舒緩、關節修復、脊椎回正，自療+預防一次到位作者：尹濟弼追蹤作者新功能介紹譯者：陳思妤出版社：方言文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2018/05/23 最新伸展運動大全 215 式決定版：真人圖解示範全年齡適用，軟精裝可攤平邊看邊操作作者：萊克奚‧威廉生追蹤作者新功能介紹原文作者： Lexie Williamson 出版社：旗標訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2018/07/30 強化核心肌群基礎技法：全身肌肉圖解，姿勢正確，效果加倍！ Anatomy of Core Stability 作者：霍力斯‧蘭斯‧利伯曼追蹤作者新功能介紹譯者：謝明珊出版社：和平國際訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2015/06/01 彼拉提斯Pilates塑身新風格作者：謝菁珊追蹤作者新功能介紹出版社：麥田訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2004/06/08 你的姿勢很有事：生活中最要命的小姿勢，害你的骨頭、肌肉、神經天天在自殘，全身都是又痠又痛又麻的怪病，人生大走鐘！作者：三個字 SunGuts 追蹤作者新功能介紹出版社：趨勢文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2017/08/07 健康，自脊來：脊椎保健達人鄭雲龍改變千萬人的脊椎強背術（附贈21天脊椎健康計劃手冊）作者：鄭雲龍, 邱淑宜追蹤作者新功能介紹出版社：時報出版訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2016/01/29 滾筒瑜伽舒筋瘦身全書：訓練核心肌群、強身塑型、舒筋伸展（附影音教學QR CODE）作者：吳玉豐追蹤作者新功能介紹編者：王淑燕出版社：新文創文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2018/07/25 滾筒運動圖解聖經：強化核心肌群?肌筋膜放鬆?專屬運動課表?消除激痛點作者： Sam Woodworth 追蹤作者新功能介紹譯者：謝靜玫出版社：旗標訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2017/02/24 1天1分鬆筋膜：前方‧背部‧側面‧深層‧手臂??5張筋膜網，從根本解決肩頸僵硬、腰膝疼痛、身體緊繃、雙腿浮腫、眼睛疲勞、骨骼歪斜、代謝低落。１日１分筋膜 作者：澤幸一追蹤作者新功能介紹譯者：游念玲出版社：邦聯文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹出版日期：2017/08/25
The access to curricular consultation	0911779793
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The course corresponds to the SDGs	無（None）
Does the course incorporate AI	● 無（None）
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