Course Syllabus

Course Information：

Year-Semester Course Number Course Name Phase Credits Hours Required/Elective Instructor Class Student NO. Withdraw Note

Spring Semester
Year 2026 359839 Physical Education 1 1.0 2 ☆ Chou,Chun-Chung
HSU,CHIH-HSIANG U-PE Elective courses 11 0 Periodized Strength and Conditioning Training (Elective)

Year-Semester	Course Number	Course Name	Phase	Credits	Hours	Required/Elective	Instructor	Class	Student NO.	Withdraw	Note
Spring Semester Year 2026	359839	Physical Education	1	1.0	2	☆	Chou,Chun-Chung HSU,CHIH-HSIANG	U-PE Elective courses	11	0	Periodized Strength and Conditioning Training (Elective)

Course Plan：

Instructor HSU,CHIH-HSIANG　Office Hours

Email jerrycarry.tw@ntut.edu.tw

Last Updated 2026-03-30 15:14:24

Course Objective 本課程以週期化訓練為核心概念，結合理論講授與實務操作，並透過課程週次的負荷調整與運動內容變化進行教學與運動訓練。本課程要求學生具有健身的熱誠，並能夠配合課堂要求在高度運動參與的情境中，實際體驗訓練刺激、適應與調整的運動。 This course is centered on the concept of periodized training, integrating theoretical instruction with practical application. Teaching and training are conducted through systematic adjustments of training load and variations in exercise content across the course schedule. Students enrolled in this course are expected to demonstrate a strong interest in fitness training and to actively engage in high levels of physical participation. Through this immersive training environment, students will directly experience the processes of training stimulus, physiological adaptation, and planned adjustment.

Course Schedule 週次課程內容第一週課程加退選階段第二週課程說明、器材使用介紹第三週肌力訓練變項（強度、次數、組數、密度）、全身式運動訓練課表第四週最大肌力檢測第五週週期化概念、肌耐力課表 1 第六週肌耐力課表 2 第七週清明節連假第八週肌肥大課表 1 第九週肌肥大課表 2 第十週最大肌力課表第十一週大專運動會第十二週訓練變項的運用第十三週復健與重建第十四週增強式訓練設計與技巧第十五週爆發力訓練課表第十六週 Cross Fit訓練課表1 第十七週 Cross Fit訓練課表2 第十八週 Cross Fit訓練課表3

Evaluation and grading policy 一、出勤成績：60% 每次出席，給予5分，本項最高60分。二、課堂參與20% 填寫上課之運動紀錄，每次4分，本項最高20分。三、學習態度:20% 授課教師依學生課堂表現，給予分數，本項最高20分。

Materials All right reserved. Do not reproduce without permission.

Foreign-language textbooks:No
Brown, L. E.（2018）。肌力訓練（第二版，林貴福、劉錦謀、毛祚彥、李柏均、徐志翔譯）。台北市：禾楓書局有限公司。

The access to curricular consultation 教師聯繫方式(來訊時請說明修課時間)：
FB粉絲專頁：翔哥的體育課（https://reurl.cc/l5V9WQ）

Expanding teaching and resources ● 混成學習 (Blended Learning)
課程結合實體授課與線上學習（同步視訊／非同步活動）。
Combines face-to-face instruction with online learning (including synchronous video sessions or asynchronous activities).

The course corresponds to the SDGs SDG3：良好健康和福祉（Good Health and Well-being）
SDG4：優質教育（Quality Education）
SDG5：性別平等（Gender Equality）

Does the course incorporate AI ● 鼓勵學生使用生成式AI工具（Encourage students to use generative AI tools）

Note
本課程由兩位老師分為兩階段進行授課。

Instructor	HSU,CHIH-HSIANG　Office Hours
Email	jerrycarry.tw@ntut.edu.tw
Last Updated	2026-03-30 15:14:24
Course Objective	本課程以週期化訓練為核心概念，結合理論講授與實務操作，並透過課程週次的負荷調整與運動內容變化進行教學與運動訓練。本課程要求學生具有健身的熱誠，並能夠配合課堂要求在高度運動參與的情境中，實際體驗訓練刺激、適應與調整的運動。 This course is centered on the concept of periodized training, integrating theoretical instruction with practical application. Teaching and training are conducted through systematic adjustments of training load and variations in exercise content across the course schedule. Students enrolled in this course are expected to demonstrate a strong interest in fitness training and to actively engage in high levels of physical participation. Through this immersive training environment, students will directly experience the processes of training stimulus, physiological adaptation, and planned adjustment.
Course Schedule	週次課程內容第一週課程加退選階段第二週課程說明、器材使用介紹第三週肌力訓練變項（強度、次數、組數、密度）、全身式運動訓練課表第四週最大肌力檢測第五週週期化概念、肌耐力課表 1 第六週肌耐力課表 2 第七週清明節連假第八週肌肥大課表 1 第九週肌肥大課表 2 第十週最大肌力課表第十一週大專運動會第十二週訓練變項的運用第十三週復健與重建第十四週增強式訓練設計與技巧第十五週爆發力訓練課表第十六週 Cross Fit訓練課表1 第十七週 Cross Fit訓練課表2 第十八週 Cross Fit訓練課表3
Evaluation and grading policy	一、出勤成績：60% 每次出席，給予5分，本項最高60分。二、課堂參與20% 填寫上課之運動紀錄，每次4分，本項最高20分。三、學習態度:20% 授課教師依學生課堂表現，給予分數，本項最高20分。
Materials	All right reserved. Do not reproduce without permission. Foreign-language textbooks:No Brown, L. E.（2018）。肌力訓練（第二版，林貴福、劉錦謀、毛祚彥、李柏均、徐志翔譯）。台北市：禾楓書局有限公司。
The access to curricular consultation	教師聯繫方式(來訊時請說明修課時間)： FB粉絲專頁：翔哥的體育課（https://reurl.cc/l5V9WQ）
Expanding teaching and resources	● 混成學習 (Blended Learning) 課程結合實體授課與線上學習（同步視訊／非同步活動）。 Combines face-to-face instruction with online learning (including synchronous video sessions or asynchronous activities).
The course corresponds to the SDGs	SDG3：良好健康和福祉（Good Health and Well-being） SDG4：優質教育（Quality Education） SDG5：性別平等（Gender Equality）
Does the course incorporate AI	● 鼓勵學生使用生成式AI工具（Encourage students to use generative AI tools）
Note	本課程由兩位老師分為兩階段進行授課。