Course Syllabus

Course Information：

Year-Semester	Course Number	Course Name	Phase	Credits	Hours	Required/Elective	Instructor	Class	Student NO.	Withdraw	Note
Spring Semester Year 2026	360098	Physical Education	2	0.0	2	△	Lin Wei Ling	PE courses-9	23	0	Physical and Mental Aesthetics C

Course Plan：

Instructor	Lin Wei Ling　Office Hours
Email	rita33@ntut.edu.tw
Last Updated	2025-12-19 14:59:06
Course Objective	身心美學教學目標與內容 一、綜合目標: 提倡[健康存摺]的概念-[生命認同-身體與心靈覺醒下篇]。從心、運動、睡眠、基礎飲食全方位自我照護。此學期藉由脈輪瑜伽之身心修持術，以探索、解放、覺醒、轉化和平衡身心靈與人生；再透過舞蹈作品展演體現身心美感，經歷心靈圖卡遊戲，提升再造現代人所需之”3Q-智商、情商、挫商”等人性內涵的素質。 二、單項目標與內容: (一)瑜伽體位法(Yoga Asana) /脈輪瑜伽(Chakra yoga): *藉由簡單拜日式、拜月式與脈輪瑜伽，透過呼吸法將身心靈連結在一起，產生之專注力以提升覺察與覺知能力，並體悟身心變化。 *增進肢體柔軟度，達到身心放鬆與休息，產生身體上新的自由，並能體現於生活中。 *增強與維持肌肉適能。 (二)脈輪舞蹈 (Chakra dnce) *探索開發身心潛能。 *體驗不同脈輪之身心動力，了解意涵與身心正負能量平衡方法，以協助解決人生困境問題與疑惑。 (三)瑜伽現代舞(Yoga modern dnce) *體驗瑜伽結合現代舞並能展演；於學生舞蹈創作時，從脈輪瑜珈與舞蹈經驗學習中，開發對自我認同、自信及美感體現。 *藉由舞蹈作品排練與練習過程:學習團隊合作與人際溝通。提升自我表達能力與創意。養成耐心、毅力、受挫力及克服心。 三、補充教材:歌舞電影、表演藝術欣賞或文章閱讀等。 *提昇對藝術的鑑賞能力,豐富美感經驗。 本校體育課程目標為鍛鍊健全身心、促進身心健全發展、培養運動道德、發揚團隊精神及養成終身運動習慣。四技一、二年級實施專項分組教學，由具有專長之教師授課。開課項目：籃球、排球、桌球、羽球、保齡球、射箭、高爾夫球、網球、體操遊戲、慢速壘球、太極拳、國際標準舞、體適能、國術。學生得按自己興趣選擇修習。 All students are required to attend two hours per week of Physical Education class. This requirement applies to Freshman and Sophomore students, classes are interest-oriented, thus giving students the opportunity to select specific activities they are interested in. Choices include Basketball, Volleyball, Table Tennis, Badminton, Bowling, Archery, Golf, Tennis, Gymnastics, Slow pitch, Tai Chi Chuan, Ballroom Dancing, Physical Fitness and martial arts, to mention a few.
Course Schedule	教學進度 一 1-教學規劃詳細說明，含目標、內容、進度、應備知識基礎、評量方式。 二 1-身體評估。 2-了解肌肉、骨骼及神經關係。 3-剖析及了解自己日常生活時身體姿勢的狀況，躺、坐、站、走、跑、跳的正確姿勢。 三 1-基礎瑜伽(yoga)體位法之精髓認識/瑜伽體位法拜日式VS拜月式。 2-身心恢復:滾筒放鬆與伸展 四 1-第一脈輪(Chakra one)-進入(Enter)。真正進入自我身體領域,建立好地基。 2-脈輪舞蹈(Chakra dance)探索人生: 協助釋放恐懼或阻塞的情緒。[彩虹卡~海底輪] 五 1-第二脈輪(Chakra two)-對位(Align)。沿著貫穿核心的中軸線讓身體對位。 2-脈輪舞蹈(Chakra dance)探索人生: 協助釋放恐懼或阻塞的情緒。[彩虹卡~臍輪] 六 1-第三脈輪(Chakra three)-啟動(Activate)。啟動能量身。 2--脈輪舞蹈(Chakra dance)探索人生: 協助釋放恐懼或阻塞的情緒。[彩虹卡~本我輪] 七 1-第四脈輪(Chakra four)-軟化 (Soften)。讓自己開放和擴張，發展愛與溫柔。 2-脈輪舞蹈(Chakra dance)探索人生: 協助釋放恐懼或阻塞的情緒[彩虹卡~心輪]。 八 1-第五脈輪(Chakra five)-協調 (Attune)。傾聽自己的身心感受、直覺、內在引導。 2-脈輪舞蹈(Chakra dance)探索人生: 協助釋放恐懼或阻塞的情緒。[彩虹卡~喉輪] 九 1-第六脈輪(Chakra six)-照亮 (Illuminate)。內在洞見照亮自己的路徑。 2-脈輪舞蹈(Chakra dance)探索人生: 協助釋放恐懼或阻塞的情緒。[彩虹卡~眉輪] 十 1-第七脈輪(Chakra seven)- 喚醒(Awaken)。喚醒靈魂中的神性；透過領悟終極實相。 2-脈輪舞蹈(Chakra dance)探索人生: 協助釋放恐懼或阻塞的情緒。[彩虹卡~頂輪] 十一瑜伽現代舞組合Yoga modern dance(1) 十二瑜伽現代舞組合Yoga modern dance(2) 十三 1-瑜伽現代舞組合Yoga modern dance(3) 2-滾筒與伸展運動(Foam roller and Stretching exercises) 十四 1-瑜伽現代舞組合Yoga modern dance(4) 2-滾筒與伸展運動(Foam roller and Stretching exercises) 十五學生自創肢體表現及演練 十六成果發表（互相觀摩學習） 十七 1-整合(Integrate):[彩虹卡][指導靈訊息卡] 2-自我體適能狀況檢討及舞蹈課學習心得分享 十八補考周
Evaluation and grading policy	一、術科技能50% (一)期中測驗10% : 瑜伽體位法-拜日式/拜月式 [Yoga Asana-Sun and Moon Salutations ]。肢體協調性、反應性、集中力測試。 (二)期末舞作成果展:個人表現20%、團體表現15%、個人與團隊參與度5%。 二、出勤考核40% (一)學習態度20% 1.服裝儀容，著適宜之運動服裝。 2.安全考量，長髮者勿披頭散髮及不要穿戴飾品，亦影響自己與他人活動。 3.未經老師許可切勿使用手機，並關靜音。 (二)出缺席狀況20% 1.一次曠課扣總成績5分。 2.遲到30分以上，無特殊原因者曠課論。 3.事病假以學校正式請假為主，超過三次以上著情況扣總成績1-5分。 三、學科10%:表演藝術欣賞或文章閱讀之學習心得報告。 *上傳至【ZUVIO、TEAMS或北科i學園】數位教學平台
Materials	All right reserved. Do not reproduce without permission. Foreign-language textbooks:No 療癒瑜伽：呼吸、脈輪與正念陰瑜伽，從身體到情緒的自我和解之旅 作者： 周韶薐 追蹤作者 新功能介紹 出版社：悅知文化 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2018/06/25 瑜伽療癒的身心復健科學：解讀身體緊繃和疼痛的情緒原貌，找出創傷源頭的身心掃描 作者： 蔡士傑 追蹤作者 新功能介紹 原文作者： Janus Tsai 出版社：幸福文化 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2018/12/05 最新瑜伽體位法大全 127式決定版：真人專業講師全圖解示範，軟精裝可攤平邊看邊操作 作者： Satori Sankara 追蹤作者 新功能介紹 譯者： 蘇婷 出版社：旗標 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2016/09/08 最新伸展運動大全 215 式決定版：真人圖解示範全年齡適用，軟精裝可攤平邊看邊操作 作者： 萊克奚‧威廉生 追蹤作者 新功能介紹 原文作者： Lexie Williamson 出版社：旗標 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2018/07/30 瑜伽解剖書：解開瑜珈與人體的奧祕(擴大增訂版) Yoga Anatomy-2nd Edition 作者： 萊斯里．卡米諾夫、艾美．馬修斯 追蹤作者 新功能介紹 原文作者： Leslie Kaminoff、Amy Matthews 譯者： 謝維玲 繪者： 莎朗．艾里斯(Sharon Ellis) 出版社：大家出版 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2013/01/09 肌力與伸展動作詳解：人體解剖全書附冊 Trail guide to the body’s quick reference to stretch & strengthen 作者： 安德魯．貝爾 追蹤作者 新功能介紹 譯者： 朱皓如 繪者： 蘿蘋．多恩 出版社：楓葉社文化 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2018/06/11 滾筒瑜伽舒筋瘦身全書：訓練核心肌群、強身塑型、舒筋伸展（附影音教學QR CODE） 作者： 吳玉豐 追蹤作者 新功能介紹 編者： 王淑燕 出版社：新文創文化 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2018/07/25 滾筒運動圖解聖經：強化核心肌群?肌筋膜放鬆?專屬運動課表?消除激痛點 作者： Sam Woodworth 追蹤作者 新功能介紹 譯者： 謝靜玫 出版社：旗標 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2017/02/24 1天1分鬆筋膜：前方‧背部‧側面‧深層‧手臂??5張筋膜網，從根本解決肩頸僵硬、腰膝疼痛、身體緊繃、雙腿浮腫、眼睛疲勞、骨骼歪斜、代謝低落。 １日１分 筋膜 作者： 澤幸一 追蹤作者 新功能介紹 譯者： 游念玲 出版社：邦聯文化 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2017/08/25 強化核心肌群基礎技法：全身肌肉圖解，姿勢正確，效果加倍！ Anatomy of Core Stability 作者： 霍力斯‧蘭斯‧利伯曼 追蹤作者 新功能介紹 譯者： 謝明珊 出版社：和平國際 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2015/06/01 筋膜線按摩伸展全書：沿著6條筋膜線，找出真正疼痛點！84組對症‧部位‧強化的全方位按摩法 作者： 俐雯 追蹤作者 新功能介紹 出版社：采實文化 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2016/12/08 筋膜線身體地圖：修復‧活化‧鍛鍊，3階段提升主宰人體關鍵動作的8條筋膜線，釋放全身疼痛，提升運動表現 作者： 俐雯 追蹤作者 新功能介紹 出版社：采實文化 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2017/09/28 你的姿勢很有事：生活中最要命的小姿勢，害你的骨頭、肌肉、神經天天在自殘，全身都是又痠又痛又麻的怪病，人生大走鐘！ 作者： 三個字 SunGuts 追蹤作者 新功能介紹 出版社：趨勢文化 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2017/08/07 健康，自脊來：脊椎保健達人鄭雲龍改變千萬人的脊椎強背術（附贈21天脊椎健康計劃手冊） 作者： 鄭雲龍, 邱淑宜 追蹤作者 新功能介紹 出版社：時報出版 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2016/01/29 科學證實你想的會成真：從心靈到物質的驚人創造力 Mind to Matter：The Astonishing Science of How Your Brain Creates Material Reality 作者： 道森．丘吉 追蹤作者 新功能介紹 原文作者： Dawson Church 譯者： 林瑞堂 出版社：三采 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2019/03/01 神奇的自癒力：了解肌肉和身體情緒，就能輕鬆療癒自己 The Body Heals Itself: How Deeper Awareness of Your Muscles and Their Emotional Connection Can Help You Heal 作者： 艾蜜莉?法蘭西斯 追蹤作者 新功能介紹 原文作者： Emily A. Francis 譯者： 廖世德 出版社：一中心有限公司 訂閱出版社新書快訊 新功能介紹 出版日期：2019/01/31
The access to curricular consultation	1-LINE群組 2-學校電話02-27712171*3322 3-Email:linweiling178423@gmail.com 4-Line:用戶 ID:linweiling178423
Expanding teaching and resources
The course corresponds to the SDGs	SDG3：良好健康和福祉（Good Health and Well-being） SDG4：優質教育（Quality Education） SDG5：性別平等（Gender Equality） SDG10：減少不平等（Reduced Inequalities） SDG17：夥伴關係（Partnerships for the Goals）
Does the course incorporate AI	● 無（None）
Note	請對身心恢復與心靈探索課程有興趣之同學~ 務必第一週無論是否有選到體育課! 請前往聽教學規劃詳細說明。 否則第二週開始即使人數未滿，都將評估選課之動機。 體育課程第一週即是正式上課! 有誠意者，心誠則靈!才能選到心中理想又有動機學習的體育課程。