Course Syllabus

Course Information：

Year-Semester Course Number Course Name Phase Credits Hours Required/Elective Instructor Class Student NO. Withdraw Note

Spring Semester
Year 2018 242449 Physical Education 6 0.0 2 △ Ming-Hao Chien PE courses-10 43 0 體適能I

Year-Semester	Course Number	Course Name	Phase	Credits	Hours	Required/Elective	Instructor	Class	Student NO.	Withdraw	Note
Spring Semester Year 2018	242449	Physical Education	6	0.0	2	△	Ming-Hao Chien	PE courses-10	43	0	體適能I

Course Plan：

Instructor Huang Yao-Chung

Email biddlehuang@hotmail.com

Last Updated 2017-12-11 11:32:14

Course Objective 身體活動量降低所導致慢性疾病罹患率的上昇已是全球性的公共健康問題，雖然大部分的人都知道或認同運動對些疾病具有預防與治療成效，然而有規律運動人口的比率仍然偏低，中斷運動計畫的比率偏高。本課程即在透過對體適能的瞭解，教導有效擬定運動計畫的方法，以及實際實施運動健康促進計畫，以幫助個人養成正確的終生運動習慣。

Course Schedule 第一週　體適能簡介 1.課程內容介紹、上課規定及注意事項、訓練器材介紹 2.何謂體適能及相關概念〈體適能、健康、全人健康〉 3.體適能檢測介紹及施測。第二週　體適能檢測 1.身體組成、肌力、肌耐力、心肺功能及柔軟度檢測 2.檢測結果評估 3.重訓器材、跑步機、划船器及飛輪腳踏車使用方式及安全注意事項第三週　體適能訓練原則與處方 1.肌力及肌耐力計畫 2.心肺功能計畫第四週　體適能訓練原則與處方 1.柔軟度計畫 2.身體組成計畫第五週　心肺功能及肌力訓練 1.跑步機訓練 2.上半身器械式重量訓練第六週　心肺功能及肌力訓練 1.飛論腳踏車訓練 2.下半身器械式重量訓練第七週　如何經由規律的身體活動來達到健康 1.不運動的原因、喜歡運動的原因、持續運動習慣的行為改變策略 2.軀幹器械式重量訓練第八週　徒手及毛巾輔助肌力訓練第九週　運動傷害預防與處理 1.急性期、亞急性期、慢性期處理 4.冷熱敷的時機與注意事項及運動治療第十週　彈力帶訓練第十一週　啞鈴、槓鈴訓練第十二週　增強式訓練第十三週　間歇訓練與循環訓練第十四週　划船測驗第十五週　跑步測驗第十六週　重量測驗第十七週　重量測驗第十八週　學科測驗

Evaluation and grading policy 1.技能測驗 60% 2.平常成績 40% 曠課第一次扣2分、第2次扣4分、第3次扣8分、第4次扣16分、第5次扣32分。遲到、早退及服裝不整算曠課0.5次；病假不扣分並請附急診或醫生證明無法到校，否則以曠課論。

Materials All right reserved. Do not reproduce without permission.

Foreign-language textbooks:No
參考書目 1.卓俊辰校閱(2007)。健康體適能：理論與實務。台中市：華格那出版有限公司。 2.中華民國有氧體能運動協會編著(2005)。健康體適能指導手冊。易利圖書。 3. 喬安娜．霍爾 (孫雪晶譯，2006) 。運動指導百科。晨星出版。 4.刁曉華譯(2000)。運動：天賦良藥。立緒圖書。 5.游敬倫(2009)。不運動，當然會生病。新自然主義出版。

The access to curricular consultation

Note
　

Instructor	Huang Yao-Chung
Email	biddlehuang@hotmail.com
Last Updated	2017-12-11 11:32:14
Course Objective	身體活動量降低所導致慢性疾病罹患率的上昇已是全球性的公共健康問題，雖然大部分的人都知道或認同運動對些疾病具有預防與治療成效，然而有規律運動人口的比率仍然偏低，中斷運動計畫的比率偏高。本課程即在透過對體適能的瞭解，教導有效擬定運動計畫的方法，以及實際實施運動健康促進計畫，以幫助個人養成正確的終生運動習慣。
Course Schedule	第一週　體適能簡介 1.課程內容介紹、上課規定及注意事項、訓練器材介紹 2.何謂體適能及相關概念〈體適能、健康、全人健康〉 3.體適能檢測介紹及施測。第二週　體適能檢測 1.身體組成、肌力、肌耐力、心肺功能及柔軟度檢測 2.檢測結果評估 3.重訓器材、跑步機、划船器及飛輪腳踏車使用方式及安全注意事項第三週　體適能訓練原則與處方 1.肌力及肌耐力計畫 2.心肺功能計畫第四週　體適能訓練原則與處方 1.柔軟度計畫 2.身體組成計畫第五週　心肺功能及肌力訓練 1.跑步機訓練 2.上半身器械式重量訓練第六週　心肺功能及肌力訓練 1.飛論腳踏車訓練 2.下半身器械式重量訓練第七週　如何經由規律的身體活動來達到健康 1.不運動的原因、喜歡運動的原因、持續運動習慣的行為改變策略 2.軀幹器械式重量訓練第八週　徒手及毛巾輔助肌力訓練第九週　運動傷害預防與處理 1.急性期、亞急性期、慢性期處理 4.冷熱敷的時機與注意事項及運動治療第十週　彈力帶訓練第十一週　啞鈴、槓鈴訓練第十二週　增強式訓練第十三週　間歇訓練與循環訓練第十四週　划船測驗第十五週　跑步測驗第十六週　重量測驗第十七週　重量測驗第十八週　學科測驗
Evaluation and grading policy	1.技能測驗 60% 2.平常成績 40% 曠課第一次扣2分、第2次扣4分、第3次扣8分、第4次扣16分、第5次扣32分。遲到、早退及服裝不整算曠課0.5次；病假不扣分並請附急診或醫生證明無法到校，否則以曠課論。
Materials	All right reserved. Do not reproduce without permission. Foreign-language textbooks:No 參考書目 1.卓俊辰校閱(2007)。健康體適能：理論與實務。台中市：華格那出版有限公司。 2.中華民國有氧體能運動協會編著(2005)。健康體適能指導手冊。易利圖書。 3. 喬安娜．霍爾 (孫雪晶譯，2006) 。運動指導百科。晨星出版。 4.刁曉華譯(2000)。運動：天賦良藥。立緒圖書。 5.游敬倫(2009)。不運動，當然會生病。新自然主義出版。
The access to curricular consultation
Note